Шта је 5-HTP?

5-HTP је природна аминокиселина у људском телу и хемијски прекурсор серотонина.

Серотонин је неуротрансмитер који помаже у производњи хемикалија које нам дају осећај доброг расположења. Људско тело производи серотонин следећим путевима: триптофан → 5-HTP → серотонин.

Разлика између 5-HTP и триптофана:

5-HTP је природни производ који се екстрахује из семена биљке Грифонија, за разлику од триптофана који се производи синтетички или бактеријском ферментацијом. Поред тога, 50 мг 5-HTP је отприлике еквивалентно 500 мг триптофана.

Ботанички извор – Грифонија симплицифолија

Дрвенасти пењајући жбун пореклом из западне и централне Африке, посебно из Сијера Леонеа, Гане и Конга.

Расте до око 3 м и носи зеленкасте цветове праћене црним махунама.

Предности 5-HTP-а:
1. Побољшава сан, побољшава квалитет сна и продужава време спавања;

2. Лечење поремећаја узбуђења, као што су страхови у сну и сомнамбулизам;

3. Лечење и превенција гојазности (смањити жељу за нездравом храном и повећати осећај ситости);

4. Лечите депресију;

5. Ублажите анксиозност;

6. Лечење фибромијалгије, миоклонуса, мигрене и церебеларне атаксије.

Администрација и предлози:

За спавање: 100-600 мг у року од 1 сата пре спавања, било са водом или малом угљеничном ужином (али без протеина) или половина дозе 1/2 сата пре вечере, а остатак пред спавање.

За дневно смиривање: 1-2 од 100 мг сваких неколико сати током дана док се не осети смирујући ефекат.

Који је најбољи начин за узимање 5-HTP-а?

За депресију, губитак тежине, главобоље и фибромијалгију, доза треба да почне са 50 мг три пута дневно. Ако је одговор неадекватан након две недеље, повећајте дозу на 100 мг три пута дневно.

За губитак тежине, узима се 20 минута пре оброка.

За несаницу, 100 до 300 мг тридесет до четрдесет пет минута пре спавања. Почните са нижом дозом најмање три дана пре повећања дозе.