Као што знате, мушкарци и жене имају различит метаболизам и телесне функције. Произвођачи суплемената не могу имати универзални приступ када су у питању суплементи намењени женама. На тржишту постоји много суплемената за мршављење који вам могу помоћи да смршате и одржите идеалну тежину. Чак и након што испробају неколико нутритивних суплемената, многе жене не постижу своје циљеве мршављења.

Разлог зашто многи суплементи нису ефикасни за жене је тај што су дизајнирани имајући у виду мушко тело. Као што сви знамо, постоје огромне разлике између мушког и женског тела.

Да би дијететски суплемент био ефикасан за женско тело, мора да садржи састојке који ефикасније олакшавају процес мршављења код жене. Да би одржале здраву тежину, многе жене се окрећу теретани или строгој дијети.
Гарцинија камбоџа је воће пореклом из југоисточне Азије. Популарна је као додатак исхрани за мршављење због своје способности да смањи глад инхибирањем ензима укључених у варење.
Активни састојак у гарцинији камбоџи је хидроксилимунска киселина (HCA), која се у јетри претвара у цитрат. HCA инхибира ензим који се зове АТП-цитрат лиаза, који разлаже угљене хидрате у глукозу. Глукоза се затим складишти у мишићима и јетри као гликоген. Када се то деси, ниво шећера у крви остаје стабилан и не жудите за слаткишима.
Гарцинол, још једна компонента гарциније камбоџије, стимулише производњу серотонина у мозгу. Серотонин помаже у контроли апетита и расположења.
Генерално, гарцинија камбоџа сузбија апетит. Осећаћете се сити брже него обично. Поред тога, висока концентрација ХЦА у гарцинији камбоџа омогућава вашем телу да сагорева калорије чак и док спавате.
Асаи бобице су мали црвени плодови са љубичастом нијансом. У природи расту у амазонској прашуми. Асаи бобице садрже антоцијанине, антиоксиданте који штите од срчаних болести и рака.
Антоцијанини су моћни антиоксиданси који спречавају оштећење ДНК слободним радикалима. Слободни радикали су нестабилни молекули који могу оштетити ваше ћелије.
У једној студији, учесници су узимали екстракт асаи или плацебо пре оброка. Људи који су узимали екстракт асаи искусили су значајно смањење апетита.
Друга студија је открила да људи који су јели асаи имају ниже триглицериде и виши ХДЛ холестерол. Триглицериди су лоше масти које се акумулирају у крви. Висок ниво триглицерида повећава ризик од кардиоваскуларних болести као што су мождани и срчани удар.
Акаи бобице такође садрже полифеноле, једињења која побољшавају осетљивост на инсулин. Осетљивост на инсулин мери колико добро ваше тело користи инсулин за претварање хране у енергију. Лоше функционисање инсулинских рецептора може довести до дијабетеса.
Друге студије су показале да асаи бобице могу повећати метаболизам и спречити накупљање масти у трбушној дупљи.
Зелена зрна кафе су сушено зелено семе дрвета кафе Арабика. Зелена зрна кафе су богата хлорогенском киселином, која помаже
Хлорогенска киселина блокира апсорпцију шећера у цревима. Ово спречава апсорпцију вишка шећера у крв. Као резултат тога, осећаћете се мање гладни и конзумирати мање калорија.
Студије су показале да екстракт зеленог зрна кафе може побољшати осетљивост на инсулин. Инсулин је хормон који контролише ниво шећера у крви. Ако ваше тело производи више инсулина, то сигнализира вашем мозгу да ослобађа допамин, неуротрансмитер који вас чини срећним. Допамин изазива осећај задовољства.

Међутим, ако ваше тело не производи довољно инсулина, нећете моћи правилно да га користите. Ваш мозак вам шаље поруке које вам говоре да једете више.
Глукоманан је растворљиво дијететско влакно које се налази у корену конјака. Глукоманан помаже у контроли апетита јер успорава варење. Такође подстиче редовно пражњење црева и смањује надимање.
Студија објављена у часопису Journal of Nutrition открила је да глукоманан инхибира хормон грелин који се зове грелин и стимулише друге хормоне који вас одржавају ситим.
Истраживачи су учесницима давали плацебо или суплемент који садржи 10 грама глукоманана дневно током две недеље. Учесници који су узимали глукоманан конзумирали су знатно мање калорија током периода тестирања.
Глукоманан такође подстиче здраве цревне бактерије. Здравље црева игра важну улогу у општем здрављу. На пример, лоше здравље црева може довести до повећања телесне тежине.
Кафа садржи кофеин, стимуланс који убрзава метаболизам и повећава ниво енергије. Кофеин такође регулише циклус спавања, тако да остајете будни ноћу.
Поред тога, кофеин блокира аденозинске рецепторе, који изазивају осећај опуштености. Аденозински рецептори се налазе по целом телу. Они играју кључну улогу у регулисању расположења и образаца спавања.
Аденозин рецептори раде тако што шаљу хемијске гласнике у ваш мозак. Ови гласници говоре вашем мозгу када да се одмара, а када да се пробуди. Када узимате кофеин, ове хемикалије се блокирају.
Због тога ваш мозак мисли да треба да се пробуди раније него обично. Онда ћете се уморити и заспати.
Такође повећава број откуцаја срца и брзину дисања. Ово ће убрзати ваш метаболизам и сагорети додатне калорије.
Холин је хранљива материја која се налази у храни као што су јаја, млеко, месо, риба, ораси и пасуљ. Суплементи холина су доступни без рецепта.
Једна студија је упоредила холин са плацебом код мушкараца и жена са прекомерном тежином. Учесници су замољени да узимају 3 грама холина или плацеба дневно током осам недеља.
Људи који су узимали холин изгубили су више тежине од оних који су узимали плацебо. Такође су имали боље резултате у метаболичким тестовима. Метаболички тестови мере колико ефикасно ваше тело претвара храну у енергију.
Куркума је зачин добијен из корена куркуме. Куркума садржи куркумин, који има антиинфламаторна својства.
Куркумин се користи као лек од давнина. Тренутно се проучава због његове способности да лечи артритис, рак, Алцхајмерову болест и дијабетес. Тренутна научна истраживања сугеришу да куркумин може играти позитивну улогу у губитку тежине. У студији из 2009. године, утврђено је да куркумин, активно једињење у куркуми, инхибира раст масног ткива код мишева. Повећање телесне тежине узрокује ширење крвних судова, што подстиче раст новог масног ткива. Куркумин блокира стварање ових крвних судова, ограничавајући раст новог масног ткива.