Корени и лековито биље вековима се користе у медицини. Ашваганда (Витханиа сомнифера) је нетоксична биљка која је привукла пажњу јавности због својих бројних здравствених предности. Ова биљка, такође позната као зимска трешња или индијски гинсенг, користи се у ајурведи стотинама година.
Ајурведа је традиционални медицински систем који Индијци користе за лечење разних болести као што су несаница и реуматизам. Лекари користе корен ашваганде као општи тоник за повећање виталности и смањење стреса.
Поред тога, неки стручњаци сматрају даекстракт корена ашвагандеможе бити корисно у лечењу Алцхајмерове болести и одређених врста рака.

У овом чланку ћемо погледати девет доказаних здравствених предности ашваганде. Такође ћемо покрити друге теме као што су потенцијални ризици од ашваганде и начини узимања ашваганде.

Ашваганда, такође позната као Ашваганда, је популаран облик традиционалне алтернативне медицине у Ајурведи. Корен ашваганде је добио име по мирису „коња“, за који се каже да даје снагу и виталност коњу корисника.
„Ашва“ на санскриту значи „коњ“, а „ганди“ значи „мирис“. Различити делови биљке Асхвагандха се користе у различите сврхе. Међутим, додаци ашваганде које већина људи узима потичу од екстракта корена.
Адаптогени као што је асхвагандха повећавају природну отпорност тела на стрес. Студије о глодарима и културама ћелија показују да ашваганда има низ здравствених предности. С обзиром на то, ево девет доказаних здравствених предности ашваганде.
Способност Асхвагандхе да смањи анксиозност је један од њених најпознатијих ефеката. Стрес, без обзира на његов облик (физички, емоционални или психолошки), често је повезан са кортизолом.
Надбубрежне жлезде ослобађају кортизол, „хормон стреса“, као одговор на емоционални или физички стрес. Међутим, ово може бити од користи, јер су бројне студије показале да корен ашваганде може помоћи у смањењу анксиозности и нивоа стреса код корисника.
Поред тога, стручњаци верују да конзумирање ашваганде може помоћи побољшању укупног квалитета спавања корисника. Поред тога, студије су показале да су људи који су узимали суплементе ашваганде имали значајно ниже нивое хормона стреса кортизола од оних који су узимали плацебо.
С друге стране, сматра се да високе дозе екстракта корена ашваганде значајно смањују нивое кортизола у серуму. Једна студија је открила да је асхвагандха смањила ниво стреса учесника и побољшала њихов укупни квалитет живота.
Када се комбинује са другим терапијама, Асхвагандха значајно побољшава менталну јасноћу, физичку издржљивост, друштвену интеракцију и виталност.
Узимање асхвагандха додатака неће спречити развој дијабетеса. Међутим, они могу помоћи у смањењу скокова шећера у крви узрокованих једењем ствари попут колачића. Прелиминарна истраживања сугеришу да узимање ашваганде може побољшати контролу шећера у крви и смањити појаву скокова и падова шећера у крви.
Иако је механизам нејасан, студије на животињама сугеришу да антиоксидативна активност ашваганде може играти улогу. Према неколико малих клиничких студија, третман ашвагандом је ефикасан у снижавању нивоа триглицерида и шећера у крви.
Стручњаци такође верују да ашваганда може смањити шећер у крви, слично конвенционалним третманима за дијабетес типа 2.
Користите асхвагандха прах или пилуле за повећање тестостерона да повећате снагу и брзину. Према истраживањима, конзумирање ове биљке може помоћи у повећању мишићне снаге и смањењу холестерола и процента телесне масти. Међутим, тренутно се ради више истраживања о ефектима ашваганде на повећање мишићне масе и снаге.
Стручњаци верују да антистресна својства ашваганде могу помоћи женама са проблемима либида. Поред тога, ова биљка може помоћи у побољшању женске сексуалне дисфункције повећањем нивоа андрогена.
Најмање једна клиничка студија сугерише да ашваганда може помоћи женама да се изборе са сексуалном дисфункцијом. Према студији, учесници су пријавили значајно повећање оргазма, узбуђења, подмазивања и задовољства након узимања ашваганде.
Студија је такође показала да је Асхвагандха значајно повећао број задовољавајућих сексуалних сусрета.
Биљка ашваганда је такође популарна због својих позитивних ефеката на мушку плодност. Студије показују да узимање ашваганде може побољшати квалитет сперме код неплодних мушкараца враћањем хормонске равнотеже.
Такође, у студији о стресу, утврђено је да ашваганда повећава ниво тестостерона код мушкараца, али не и код жена. Друга студија која је процењивала ефекат ашваганде на мишићну снагу код мушкараца такође је приметила значајно повећање нивоа тестостерона.
Коришћење биљака асхвагандха може побољшати спознају и памћење. Такође, ова биљка је показала обећавајуће резултате у побољшању моторичког одговора као што је наведено.
Студије су показале да је асхвагандха много боља од плацеба у побољшању времена реакције корисника на психомоторне и когнитивне тестове. Ови тестови мере способност праћења упутстава и извршавања задатака.
Поред тога, студије су показале да узимање ашваганде може побољшати концентрацију и укупну меморију у различитим тестовима. Стручњаци верују да хемикалије у овој биљци могу помоћи у регенерацији можданих ћелија.
Поред тога, ова биљка је показала обећање у лечењу Паркинсонове болести и благог когнитивног оштећења. Поред горе наведених предности, неки научни докази сугеришу да ова биљка може помоћи у ублажавању симптома других менталних болести као што су депресија и биполарни поремећај.
Иако студије показују да ашваганда може имати антидепресивна својства, не би требало да је користите уместо стандардних антидепресива. Ако осећате симптоме депресије, најбоље је да се обратите свом лекару за савет или лечење.
Осим што побољшава физичко и ментално здравље, ова биљка такође подржава здравље срца. Најмање две студије су показале да Витханиа сомнифера повећава ВО2 мак. Максимални нивои ВО2 мере максималну потрошњу кисеоника током вежбања.
Научници такође користе нивое ВО2 мак за мерење кардиореспираторне издржљивости. Овај ниво такође мери колико ефикасно плућа и срце снабдевају мишиће кисеоником током вежбања.
Стога, здраво срце које добро ради под одређеним условима може имати натпросечан ВО2 мак.
У данашње време, унутрашњи фактори као што су упале, хронични стрес и недостатак сна могу ослабити ваш имуни систем. Побољшањем свих ових фактора и повећањем укупне кондиције и издржљивости, Асхвагандха у великој мери јача наш имунитет.
Поред тога, ова древна биљка подстиче активност природних ћелија убица. Природне ћелије убице су имуне ћелије одговорне за борбу против инфекција.
Екстракт Асхвагандха такође је показао обећавајуће резултате код пацијената са реуматоидним артритисом. Корен ашваганде има антиинфламаторна својства, што га чини ефикасним третманом за реуматоидни артритис.
Употреба ашваганде као антиинфламаторног средства датира вековима. Специјалисти ајурведске медицине праве пасту од корена и примењују је локално за лечење болова и упале.
Комбиновање праха ашваганде са другим ајурведским леком за артритис може помоћи у ублажавању болова у зглобовима код људи са реуматоидним артритисом, према малој студији. Даља истраживања су такође показала да конзумација ашваганде може помоћи у смањењу нивоа Ц-реактивног протеина (ЦРП).
ЦРП је маркер упале која доводи до срчаних болести. Међутим, потребно је урадити више истраживања да би се у потпуности разумела антиинфламаторна својства ове биљке.
Ашваганда је безбедна биљка са бројним здравственим предностима. Ова биљка подстиче миран сан, побољшава когнитивне функције и ублажава симптоме стреса и анксиозности. Такође, можете прочитати о томе како лечити анксиозност ашвагандом или било којим другим природним биљним леком. Док се ашваганда генерално сматра безбедном, ова биљка није за свакога.
Конзумирање корена ашваганде може изазвати нежељене нежељене ефекте код одређених група људи. На пример, људи са проблемима са штитном жлездом треба да избегавају ову биљку. Ако имате проблема са штитном жлездом, немојте користити ову биљку без консултације са својим лекаром.
Асхвагандха побољшава функцију штитне жлезде претварањем Т4 у Т3. Т3 је активнији хормон штитне жлезде, а Т4 је слабији хормон штитне жлезде. Док ашваганда може побољшати функцију штитне жлезде код здравих одраслих особа, може изазвати тешку хипертиреозу.
Обично се јавља код људи са прекомерно активном штитном жлездом. Иначе, ашваганда можда није безбедна за труднице и мајке које доје. Биљка такође може изазвати нежељене ефекте код особа са ослабљеним имунитетом и оних који се спремају на операцију.
Такође, ако сте алергични на одређене биљке, разговарајте са својим лекаром да бисте утврдили да ли је та биљка безбедна. Ако се било који од ових услова односи на вас, разговарајте са својим лекаром или здравственим радником да утврдите да ли је безбедно за вас да узимате асхвагандху.
Поред тога, познато је да ова биљка слаби или појачава дејство других лекова. Стога, ако тренутно узимате лекове, обавестите свог лекара пре него што додате ашваганду у своју дневну рутину. Ако припадате некој од ових група, требало би да се консултујете са својим лекаром пре него што узмете ову биљку.
Ако то не учините, узимање ашваганде може изазвати нежељене ефекте као што су поспаност, мучнина, дијареја и узнемирени стомак. Други који би требало да се консултују са лекаром пре употребе ашваганде су људи са чиром на желуцу, дијабетесом и раком простате осетљивим на хормоне.
Ашваганда је богата биоактивним једињењима укључујући флавоноиде, алкалоиде, стероидне лактоне, гликозиде и стероиде. Биљка такође садржи соланолиде, класу стероидних лактона за које се сматра да доприносе корисним ефектима биљке.
Биљка ашваганда је снажан антиинфламаторни и антиоксиданс. Ови квалитети су барем делимично одговорни за већину његових корисних ефеката. Ашваганда може повећати нивое антиоксидативних ензима у телу.
Ово укључује антиоксидативне ензиме као што су супероксид дисмутаза и глутатион пероксидаза. Поред тога, ова биљка ефикасно инхибира пероксидацију липида, што је важна предност. Ашваганда, с друге стране, утиче на осовину хипоталамус-хипофиза-надбубрежне жлезде, што може бити део њеног антистресног ефекта.
Због способности биљке да снизи ниво кортизола, она такође игра важну улогу у одговору тела на стрес. Поред тога, чини се да ашваганда мења сигнализацију различитих неуротрансмитера који су нефункционални код поремећаја анксиозности и стреса.
Благотворно дејство ове биљке на сан може се приписати њеној способности да појача сигнализацију преко ГАБА рецептора. Ашваганда, с друге стране, може вам помоћи да повећате своју издржљивост повећањем нивоа хемоглобина.
Хемоглобин је протеин у црвеним крвним зрнцима (еритроцитима) који преносе кисеоник по целом телу. Међутим, потребно је више истраживања да би се потврдила ова ефикасност. С друге стране, ефикасност ашваганде за репродуктивно здравље је због њених антиоксидативних својстава и способности да повећа производњу тестостерона.
Овај ефекат је био израженији код мушкараца са неплодношћу и ниским нивоом тестостерона. Међутим, нека прелиминарна истраживања сугеришу да ашваганда такође може повећати ниво тестостерона код здравих мушкараца.
Бобице и корен биљке Асхвагандха имају лековита својства, тако да се могу убрати и јести.