Ако постоји једна ствар која је изнова и изнова доказана, то је .css-193b727{-webkit-text-decoration:underline;text-decoration:underline;text-decoration-thickness:0.0625rem;text-decoration-color:# f7623b; text-underline-offset: 0.25rem; color: inheritance; -webkit-transition: background 0.4s; transition: background 0.4 s; word break: word break; background: linear gradient (#ffffff, #ffffff 50%, #feebe7 50%, #feebe7);-webkit-background-size:100% 200%;background-size:100% 200%;}.css-193b727:hover {color:#000000; текст-декорација-боја:бордер -линк -боди-ховер;-вебкит-позадина-позиција:100% 100%;позадина-позиција:100% 100%;} Смршајте.
Међутим, „брза решења“ се стално појављују... и обично су проблематична (детокс чај, разумем). Још један пример: екстракт гарциније камбоџе је најчешћи састојак у суплементима за мршављење.
Гарцинија камбоџија (позната и као малабарски тамаринд) је воће које се често налази у Индији и југоисточној Азији, према Националном центру за комплементарно и интегративно здравље (NCCIH). Кора се често користи за ароматизовање карија и конзервирање хране.
Међутим, кора такође садржи хемикалију која се зове хидроксилимунска киселина (HCA), и ту долазе до изражаја благодети биљке за мршављење. Верује се да екстракт плода помаже у мршављењу.
Да, иако истраживања о гарцинији камбоџи и губитку тежине свакако постоје, она нису нужно поуздана (нити су, уосталом, скорашња).
У прегледу истраживања које ће бити објављено 2019. године, истраживачи су открили да је спроведено само пет рандомизованих контролисаних испитивања о ефектима гарциније камбоџије на губитак тежине у протеклих 50 година. Ову студију је спровела Организација за тежину и здравље. (Напомена: У то време, рекао је да је постојало преко 14.000 студија о непоткрепљеним методама мршављења.)
Штавише: Током ових пет студија, учесници готово да нису изгубили на тежини. „Најпозитивније студије показују да узимање гарциније камбоџије током неколико месеци може довести до губитка тежине и до пола килограма“, каже Кахан – плацебо пилуле су често ефикасније.
Према Кахановом истраживању, Гарцинија Камбоџа има мало озбиљних нежељених ефеката (пронашао је само неколико примера дијареје, магле у мозгу и, у ретким случајевима, оштећења јетре). Према NCCIH-у, Гарцинија Камбоџа је веома безбедна за краткотрајну употребу (12 недеља или мање).
Иако сама гарцинија камбоџа можда није застрашујућа, састојци који се налазе у неким суплементима за мршављење могу бити опасни.
На пример, 2017. године, Америчка агенција за храну и лекове (ФДА) издала је упозорење о додатку исхрани за мршављење Фрута Планта Лајф, који се продаје као „Гарцинија Камбоџа Премиум“, а који садржи екстракт Гарциније Камбоџе и сибутрамин (Меридија), лек за сузбијање апетита, производ је повучен са тржишта 2010. године због безбедносних разлога. Показало се да сибутрамин повећава ризик од срчаних обољења и можданог удара, и изазива жутицу и нападе – веома непријатне ствари.
Још једна ствар коју треба напоменути: Пошто су таблете за мршављење са гарцинијом камбоџом суплементи, а не лекови, ФДА не регулише њихову употребу нити тестира њихову ефикасност или безбедност, осим ако њихова употреба није повезана са вишеструким хоспитализацијама. Стручњак за губитак. То значи да произвођачи могу да одлуче колико екстракта гарциније камбоџе ће укључити у паковање таблета и које друге састојке који побољшавају здравље (као што је сибутрамин) ће додати у смешу.
Па, да, боље је да га прескочите. Поред могућих нежељених ефеката, Кахан каже да је сваки додатак исхрани за мршављење који садржи гарцинију камбоџу губљење новца.
Искрено, ово се обично односи на суплементе за мршављење. „За разлику од терапије лековима, суплементи и разне дијете и праксе нису подложне строгим захтевима клиничке евалуације и доказа“, рекао је Кахан. Додао је: „Мало је вероватно да су све тврдње у реклами истините.“
У суштини, дијететски суплементи, укључујући и оне који садрже гарцинију камбоџу, нису вредни ризика или новца. Кахан препоручује да се консултујете са својим лекаром ако желите да смршате и да се фокусирате на комбиновање здраве, уравнотежене исхране са редовним вежбањем.
Закључак: Не трошите новац на било какве суплементе за мршављење (укључујући и оне који садрже гарцинију камбоџу). У најбољем случају су неефикасни, у најгорем штетни.
.css-10rcdqm { display: block; породица фонтова: NationalBold, NationalBold-fallback, NationalBold-roboto, NationalBold-local, Helvetica, Arial, Sans-serif; font-weight: bold; margin-bottom: 0; маргина-топ : 0;-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none;}@media (any-hover: hover){.css-10rcdqm:hover{color:link-hover;}}@media( max-width : 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0.625rem;font-size:1.1875rem;line-height:1.2;}}@media(min-width: 40.625rem){.css-10rcdqm{line -height: 1.2;}}@media(min-width: 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0rem;font-size: 1.3125rem;line-height: 1.2;}}@media(min-width: 64rem) {.css-10rcdqm {margin-bottom:-0.5rem;font-size:1.625rem;line-height:1.1;}} 14 најбољих услуга доставе хране у 2024. години, тестирано