Ако постоји нешто што је доказано изнова и изнова, то је .цсс-193б727{-вебкит-тект-децоратион:ундерлине;тект-децоратион:ундерлине;тект-децоратион-тхицкнесс:0.0625рем;тект-децоратион-цолор :# ф7623б; тект-ундерлине-оффсет: 0.25рем; боја: наследство; -вебкит-транситион: бацкгроунд 0.4с; прелаз: позадина 0,4 с; прелом речи: прелом речи; позадина: линеарни градијент (#фффффф, #фффффф 50%, #феебе7 50%, #феебе7);-вебкит-бацкгроунд-сизе:100% 200%;бацкгроунд-сизе:100% 200%;}.цсс-193б727:ховер {цолор:#000000; тект-децоратион-цолор:бордер -линк -боди-ховер;-вебкит-бацкгроунд-поситион:100% 100%;бацкгроунд-поситион:100% 100%;} Изгубите тежину.
Међутим, „брзе поправке“ се стално појављују... и обично су проблематичне (детокс чај, разумем). Још један пример: екстракт Гарциније Камбоџије је најчешћи састојак додатака за мршављење.
Гарциниа цамбогиа (такође позната као Малабар тамаринд) је воће које се обично налази у Индији и југоисточној Азији, према Националном центру за комплементарно и интегративно здравље (НЦЦИХ). Кора се често користи за ароматизирање карија и очување хране.
Међутим, кора такође садржи хемикалију звану хидроксилимунска киселина (ХЦА), у којој долази до изражаја предности биљке за губитак тежине. Верује се да екстракт воћа помаже у губитку тежине).
Да, иако истраживања о гарцинији камбоџи и губитку тежине свакако постоје, она нису нужно поуздана (нити су недавно, у том случају).
У прегледу истраживања које треба да буде објављено 2019. године, истраживачи су открили да је било само пет рандомизованих контролисаних студија о ефектима гарциније камбоџанске на губитак тежине у последњих 50 година. Ову студију је спровела Организација за тежину и здравље. (ФИИ: У то време, рекао је да постоји преко 14.000 студија о неутемељеним методама губитка тежине.)
Штавише: током ових пет студија, учесници готово да нису изгубили на тежини. „Најпозитивније студије показују да узимање гарциниа цамбогиа неколико месеци може довести до губитка тежине до једне фунте“, каже Кахан — плацебо пилуле су често ефикасније.
Према Кахановом истраживању, Гарциниа Цамбогиа има неколико озбиљних нежељених ефеката (пронашао је само неколико примера дијареје, магле мозга и, у ретким случајевима, оштећења јетре). Према НЦЦИХ, Гарциниа Цамбогиа је веома безбедна за краткотрајну употребу (12 недеља или мање).
Иако сама гарциниа цамбогиа можда није страшна, састојци који се налазе у неким суплементима за мршављење могу бити опасни.
На пример, 2017. године, америчка администрација за храну и лекове (ФДА) издала је упозорење о додатку за мршављење Фрута Планта Лифе, који се продаје као „Гарциниа Цамбогиа Премиум“, који садржи екстракт Гарциније Камбоџије и сибутрамин (Меридиа), лек за сузбијање апетита. , производ је повучен са тржишта 2010. године из безбедносних разлога. Показало се да сибутрамин повећава ризик од срчаних обољења и можданог удара и изазива жутицу и нападе – веома непријатне ствари.
Још једна ствар коју треба напоменути: Пошто су таблете за исхрану гарциниа цамбогиа суплементи а не лекови, ФДА не регулише њихову употребу нити тестира њихову ефикасност или безбедност осим ако је њихова употреба повезана са више хоспитализација. Стручњак за губитке. То значи да произвођачи могу да одлуче колико екстракта гарциније камбоџије да укључе у паковање пилула и које друге састојке који промовишу здравље (као што је сибутрамин) да додају у смешу.
Па, да, боље је прескочити. Осим могућих нежељених ефеката, Кахан каже да је сваки додатак за мршављење који садржи гарциниа цамбогиа губитак новца.
Да будем искрен, ово се обично односи на суплементе за мршављење. „За разлику од терапије лековима, суплементи и разне дијете и праксе не подлежу строгим захтевима клиничке процене и доказа“, рекао је Кахан. Он је додао: „Мало је вероватно да су све тврдње у огласу тачне.
У суштини, дијететски суплементи, укључујући и оне који садрже Гарциниа Цамбогиа, нису вредни ризика или новца. Кахан препоручује да се консултујете са својим лекаром ако желите да смршате и фокусирате се на комбиновање здраве, уравнотежене исхране са редовним вежбањем.
Закључак: Не трошите новац на било какве додатке за мршављење (укључујући оне који садрже гарциниа цамбогиа). У најбољем случају су неефикасни, у најгорем су штетни.
.цсс-10рцдкм { дисплаи: блоцк; породица фонтова: НатионалБолд, НатионалБолд-фаллбацк, НатионалБолд-робото, НатионалБолд-лоцал, Хелветица, Ариал, Санс-сериф; фонт-веигхт: болд; маргин-боттом: 0; маргин-топ : 0;-вебкит-тект-децоратион:ноне;тект-децоратион:ноне;}@медиа (било који-ховер: лебдећи){.цсс-10рцдкм:ховер{цолор:линк-ховер;}}@медиа( мак-видтх : 48рем){.цсс-10рцдкм{маргин-боттом:0.625рем;фонт-сизе:1.1875рем;лине-хеигхт:1.2;}}@медиа(мин-видтх: 40.625рем){.цсс-10рцдкм{ лине -хеигхт: 1.2;}}@медиа(мин-видтх: 48рем){.цсс-10рцдкм{маргин-боттом:0рем;фонт-сизе: 1.3125рем;лине-хеигхт: 1.2;}}@медиа(мин-видтх : 64рем) {.цсс-10рцдкм {маргин-боттом:-0.5рем;фонт-сизе:1.625рем;лине-хеигхт:1.1;}} 14 најбољих услуга доставе хране у 2024, тестирано