Течни хлорофил је најновија опсесија када је у питању здравље на ТикТок-у. Од овог писања, хештег #Цхлопхилл у апликацији је прикупио преко 97 милиона прегледа, а корисници тврде да им биљни дериват чисти кожу, смањује надимање и помаже им да изгубе тежину. Али колико су ове тврдње оправдане? Консултовали смо нутриционисте и друге стручњаке како бисмо вам помогли да разумете све предности хлорофила, његова ограничења и најбољи начин да га конзумирате.
Хлорофил је пигмент који се налази у биљкама и даје биљкама њихову зелену нијансу. Такође омогућава биљкама да претварају сунчеву светлост у хранљиве материје путем фотосинтезе.
Међутим, адитиви као што су капи хлорофила и течни хлорофил нису баш хлорофил. Они садрже хлорофил, полусинтетички, у води растворљив облик хлорофила направљен комбиновањем соли натријума и бакра са хлорофилом, за који се каже да олакшава апсорпцију тела, објашњава лекар породичне медицине из Лос Анђелеса Ноел Рид, др. „Природни хлорофил се може разградити током варења пре него што се апсорбује у цревима“, каже она. Америчка агенција за храну и лекове (ФДА) наводи да људи старији од 12 година могу безбедно да конзумирају до 300 мг хлорофила дневно.
Како год одлучите да конзумирате хлорофил, обавезно почните са нижом дозом и постепено је повећавајте колико год можете да толеришете. „Хлорофил може изазвати гастроинтестиналне ефекте, укључујући дијареју и промену боје урина/фекалија“, рекао је Рид. „Као и са сваким суплементом, требало би да се консултујете са својим лекаром пре узимања због потенцијала за интеракције лекова и нежељене ефекте у хроничним стањима.
Према Тристи Бесту, регистрованом дијететичару и стручњаку за животну средину, хлорофил је „богат антиоксидансима“ и „дејствује на терапеутски начин да користи телу, посебно имунолошком систему“. Антиоксиданси делују као антиинфламаторни агенси у телу, помажући да се „побољша имунолошка функција и одговор тела“, објашњава она.
Пошто је хлорофил снажан антиоксидант, неки истраживачи су открили да орално узимање (или локална примена) може помоћи у лечењу акни, проширених пора и знакова старења. Мала студија објављена у Јоурнал оф Дерматологицал Другс тестирала је ефикасност локалног хлорофила код људи са акнама и открила да је то ефикасан третман. Друга студија објављена у Кореан Јоурнал оф Дерматологи Ресеарцх тестирала је ефекте дијететског хлорофила на жене старије од 45 година и открила да је „значајно“ смањио боре и побољшао еластичност коже.
Као што су неки корисници ТикТок-а споменули, научници су такође истражили потенцијалне ефекте хлорофила против рака. Студија из 2001. Универзитета Џонс Хопкинс открила је да „узимање хлорофила или једење зеленог поврћа богатог хлорофилом... може бити практичан начин да се смањи ризик од рака јетре и других врста рака у животној средини“, каже аутор. истраживање Томаса Кенслера, др., објашњено је у саопштењу за јавност. Међутим, како Реид истиче, студија је била ограничена на специфичну улогу коју хлорофил може да игра у лечењу рака, и „тренутно нема довољно доказа који подржавају ове предности“.
Иако многи корисници ТикТок-а тврде да користе хлорофил као додатак за губитак тежине или отицање, постоји врло мало истраживања која повезују хлорофил са губитком тежине, тако да стручњаци не препоручују ослањање на њега за губитак тежине. Међутим, клиничка нутриционисткиња Лаура ДеЦесарис напомиње да антиинфламаторни антиоксиданси у хлорофилу „подржавају здраву функцију црева“, што може убрзати метаболизам и помоћи варењу.
Хлорофил се природно налази у већини биљака које једемо, тако да је повећање уноса зеленог поврћа (посебно поврћа попут спанаћа, зеља и кеља) природан начин да повећате количину хлорофила у вашој исхрани, каже Рид. Међутим, ако желите да будете сигурни да добијате довољно хлорофила, неколико стручњака са којима смо разговарали препоручују пшеничну траву, за коју Де Цезарес каже да је „моћан извор“ хлорофила. Нутрициониста Хејли Померој додаје да је пшенична трава такође богата хранљивим материјама као што су „протеини, витамин Е, магнезијум, фосфор и многе друге есенцијалне хранљиве материје“.
Већина стручњака које смо консултовали сложили су се да је потребно више истраживања о специфичним суплементима хлорофила. Међутим, Де Цесарис напомиње да, пошто додавање додатака хлорофила вашој исхрани изгледа да нема много негативних нуспојава, не шкоди да пробате.
„Видела сам довољно људи који осећају предности укључивања хлорофила у свој свакодневни живот и верују да он може бити важан део укупног здравог начина живота, упркос недостатку ригорозних истраживања“, рекла је она.
„Познато је да [хлорофил] има антиоксидативна и антиинфламаторна својства, тако да у том погледу заиста може помоћи у подршци здрављу наших ћелија, а самим тим и функционисању ткива и органа, али је потребно више истраживања да би се у потпуности разумео читав спектар његове особине. Здравствене предности“, додао је Рид.
Након што сте се консултовали са својим лекаром и добили дозволу да додате хлорофил у своју исхрану, морате да одлучите како да га допуните. Суплементи хлорофила долазе у различитим облицима – капи, капсуле, прашкови, спрејеви и још много тога – а од свих њих, Децесарис највише воли течне мешавине и меке гелове.
„Спрејеви су бољи за локалну употребу, а течности и прашкови се лако могу мешати у [напитке]“, објашњава она.
Конкретно, ДеЦесарис препоручује Стандард Процесс Цхлоропхилл Цомплек додатак у облику меке гелове. Више од 80 одсто биљних састојака који се користе за прављење суплемената долази са органских фарми, према бренду.
Ами Схапиро, РД, и оснивач Реал Нутритион у Њујорку, воли течни хлорофил Нов Фоод (тренутно нема на залихама) и Сунфоод Цхлорелла Флакес. (Хлорела је зелена слатководна алга која је богата хлорофилом.) „Обе ове алге је лако укључити у вашу исхрану и богате су хранљивим материјама – жвакајте мало, додајте неколико капи у воду или помешајте са ледено хладним песком “, рекла је. .
Многи стручњаци које смо консултовали рекли су да преферирају ињекције пшеничне траве као дневни додатак хлорофила. Овај производ КОР Схотс-а садржи пшеничне клице и спирулину (оба моћна извора хлорофила), као и сокове од ананаса, лимуна и ђумбира за додатни укус и исхрану. Фотографије је 25 Амазон купаца оценило са 4,7 звездица.
Што се тиче опција у покрету, практичар функционалне медицине, специјалиста за клиничку исхрану и сертификовани дијететичар Кели Беј каже да је „велики обожаватељ“ воде са хлорофилом. Осим хлорофила, пиће садржи и витамин А, витамин Б12, витамин Ц и витамин Д. Ова вода богата антиоксидансима доступна је у паковању од 12 или 6 комада.
Сазнајте више о Селецт-овом детаљном покривању личних финансија, технологије и алата, здравља и још много тога и пратите нас на Фацебоок-у, Инстаграму и Твиттеру да бисте остали у току.
© 2023 Цхоице | Сва права задржана. Коришћење овог сајта значи да прихватате политику приватности и услове коришћења услуге.