Иако је здрава исхрана у крајњој линији најбољи начин за задовољавање нутритивних потреба, многима од нас недостаје времена и ресурса потребних да доследно следимо ове препоруке. Мултивитамини су одличан начин да допуните своју исхрану, посебно за жене које могу имати периоде у животу када њиховом телу недостају есенцијални витамини и минерали (као што су менструација, трудноћа, постпорођајни период и менопауза).
Много се дискутује о томе да ли мултивитамини заиста могу побољшати наше здравље. Иако нека истраживања сугеришу да су суплементи губљење времена, већина лекара се слаже да се препоручује њихово узимање једном дневно. Заправо, недавно истраживање Универзитета Вејк Форест и Женске болнице Бригам закључило је да мултивитамини могу побољшати способност размишљања код старијих особа и помоћи у спречавању когнитивног пада. Тренутно, више од 6,5 милиона Американаца пати од Алцхајмерове болести (најчешћег облика деменције).
Али нису сви мултивитамини исти. Са толико опција на тржишту, постоји много фактора које треба узети у обзир, укључујући нутритивни квалитет, производњу и погодност за различите здравствене потребе и узрасте. StudyFinds је кренуо да пронађе најпопуларније дневне мултивитаминске суплементе за жене на стручним веб-сајтовима. За наше налазе, посетили смо 10 водећих веб-сајтова о здрављу како бисмо сазнали који се мултивитамини највише препоручују женама. Наша листа је заснована на мултивитаминима за жене који су добили најпозитивније критике на овим сајтовима.
Омиљени међу мушкарцима и женама, Ritual Multivitamins нуди свеобухватне таблете које садрже кључне састојке који помажу у побољшању општег здравља. Састојци попут витамина Д, магнезијума и омега-3 DHA помажу у јачању имуног система и борби против летаргије коју често осећамо.
„Есенцијални женски витамини су 100% вегански и садрже девет есенцијалних састојака: фолну киселину, омега-3, Б12, Д3, гвожђе, К2, бор и магнезијум. Укључивање омега-3 може помоћи у регулисању упале и смањењу згрушавања крви, што је ретко код вишеструких порођаја“, рекла је гинеколог која ради са специјалистима за здравље жена у Даласу за часопис Prevention.
Према подацима компаније Healthline, клиничка студија је показала побољшања нивоа витамина Д и ДХА код 105 здравих жена старости од 21 до 40 година које су узимале производ 12 недеља.
Стручњаци се слажу да ако тражите чисту, органску мешавину витамина која задовољава ваше нутритивне потребе, мултивитамини Garden of Life су одлично место за почетак.
„Ове таблете садрже 15 витамина и минерала добијених из органске, интегралне хране како би задовољиле вашу пуну препоручену дневну дозу или више. Такође ћете имати користи од активног облика витамина Б12, који повећава ниво енергије и метаболизам.“
Гарден оф Лајф је посебно добра опција за оне који осећају да им је исхрана недовољно јака, а бренд укључује хранљиве материје из 24 органски узгајаног воћа и поврћа.
„Додавањем калцијума, магнезијума, цинка и фолне киселине, за које се каже да помажу репродуктивном систему, [то] вам може помоћи да затрудните или да се припремите за трудноћу“, додаје Тотал Шејп.
Nature Made је рангиран као #1 међу најпрепоручљивијим мултивитаминима од стране многих здравствених стручњака, не само због приступачне цене, већ и због ефикасне и поуздане мешавине 23 витамина.
„Мултивитамине Nature Made можете добити у свакој фази живота жене (пренатално, постнатално и преко 50 година). Можете веровати квалитету Nature Made-а јер су сви производи тестирани од стране треће стране и валидирани од стране USP-а.“
Nature Made је такође посебно познат по томе што садржи препоручене дневне нивое витамина као што су гвожђе и калцијум, који су неопходни за здравље крви и костију жена.
Др Ума Наиду, шефица одељења за исхрану и психијатрију начина живота у Општој болници Масачусетса, рекла је за Инсајдер да 13 есенцијалних витамина, укључујући А, Б, Ц и Д, играју важне улоге у телу и неопходни су за здрав вид, кожу и кости, а и жена.
МегаФуд мултивитамини садрже импресиван низ витамина добијених из интегралних намирница. Линија витамина укључује мешовите циљеве за жене у репродуктивном добу и жене у постменопаузи.
„Овај мултивитамин који се узима једном дневно садржи састојке који помажу у уравнотежењу расположења, побољшавају реакцију на стрес (захваљујући трима адаптогенима:“ашваганда, бодљикави акантопанакишизандра кинеска), а може чак и побољшати предменструалне симптоме“, пише Греатест.
„Ако мрзите да гутате пилуле или често заборављате да узимате више дневних доза, требало би да размотрите ову опцију, коју многе жене на интернету називају нашим најбољим дневним мултивитамином“, додаје Total Shape.
Као и увек, најбоље је да разговарате са својим лекаром пре него што донесете коначне одлуке о суплементима и њиховом уносу.
Меган Бабакер је слободна новинарка и списатељица која је раније радила у Њујорку за CBS New York, CBS Local и MSNBC. Након што се 2016. године преселила у Женеву, Швајцарска, наставила је да пише за Digital Luxury Group, The Travel Corporation и друге међународне публикације пре него што се придружила уредничком тиму StudyFinds.
Змијски зуби би могли помоћи научницима да направе игле следеће генерације, спрече убоде Деца са строгим родитељима имају већу вероватноћу да се преједу и постану гојазна Најбољи зелени чај за 2022: 4 најбоља бренда које препоручује стручни сајт Упозорава да су уобичајени тестови који се користе за откривање тровања угљен-моноксидом нетачни. Најбољи факултети 2023: МИТ, Јејл, Калтек Рангирање 500 најбољих кафа 2022: 5 најбољих брендова са стручних сајтова за 5 минута! Истраживања показују да антидепресиви могу репрограмирати људски мозак притиском на дугме за одлагање сваког јутра.