Гинсенг је корен који се хиљадама година користи као лек за све, од умора до еректилне дисфункције. Заправо постоје две врсте гинсенга – азијски гинсенг и амерички гинсенг – али обе садрже једињења која се називају гинсенозиди, а која су корисна за здравље.
Гинсенг може ојачати ваш имуни систем и помоћи вашем телу да се бори против инфекција попут обичне прехладе или грипа.
„Показано је да екстракт корена гинсенга има снажно антивирусно дејство“, каже др Кери Ганс, регистровани дијететичар у приватној пракси. Међутим, већина постојећих истраживања спроводи се у лабораторији на животињама или људским ћелијама.
Студија спроведена на људима 2020. године показала је да су људи који су узимали две капсуле екстракта гинсенга дневно имали скоро 50% мање шансе да добију прехладу или грип него они који су узимали плацебо.
Ако сте већ болесни, узимање гинсенга и даље може помоћи — иста студија је открила даекстракт гинсенгаскратило је трајање болести са просечних 13 на 6 дана.
Гинсенг може помоћи у борби против умора и дати вам енергију јер садржи једињења која се називају гинсенозиди и која делују на три важна начина:
Преглед 10 студија из 2018. године показао је да гинсенг може смањити умор, али аутори кажу да су потребна додатна истраживања.
„Показано је да гинсенг има неуропротективна својства која могу помоћи код когнитивног пада и дегенеративних болести мозга као што је Алцхајмерова болест“, каже Аби Гелман, кувар и регистровани дијететичар у приватној пракси.
У малој студији из 2008. године, пацијенти оболели од Алцхајмерове болести узимали су 4,5 грама праха гинсенга дневно током 12 недеља. Ови пацијенти су редовно проверавани на симптоме Алцхајмерове болести, а они који су узимали гинсенг имали су значајно побољшане когнитивне симптоме у поређењу са онима који су узимали плацебо.
Гинсенг такође може имати когнитивне користи код здравих особа. У малој студији из 2015. године, истраживачи су људима средњих година дали 200 мгекстракт гинсенгаа затим су тестирали њихово краткорочно памћење. Резултати су показали да су одрасли који су узимали гинсенг имали знатно боље резултате на тестовима од оних који су узимали плацебо.
Међутим, друге студије нису показале значајну корист. Веома мала студија из 2016. године открила је да узимање 500 мг или 1.000 мг гинсенга није побољшало резултате на разним когнитивним тестовима.
„Истраживање и знање о гинсенгу показују потенцијал, али то још није 100% потврђено“, рекао је Ханс.
Према недавној студији, „гинсенг може бити ефикасан третман за еректилну дисфункцију (ЕД)“, каже Ханс.
То је зато што гинсенг може помоћи у повећању сексуалног узбуђења и опуштању глатких мишића пениса, што може изазвати ерекцију.
Преглед 24 студије из 2018. године показао је да узимање суплемената гинсенга може значајно побољшати симптоме еректилне дисфункције.
Бобице гинсенга су још један део биљке који такође може помоћи у лечењу еректилне дисфункције. Студија из 2013. године открила је да су мушкарци са еректилном дисфункцијом који су узимали 1.400 мг екстракта бобица гинсенга дневно током 8 недеља имали значајно побољшану сексуалну функцију у поређењу са пацијентима који су узимали плацебо.
Према Гансу, докази из недавних студија указују на то да једињења гинсенозида у гинсенгу могу помоћи у нормализацији нивоа шећера у крви.
„Гинсенг може помоћи у побољшању метаболизма глукозе, што може помоћи у контроли шећера у крви“, и може помоћи у лечењу дијабетеса типа 2, рекао је Гелман.
Гинсенг такође помаже у смањењу упале, што је важно јер упала повећава ризик од развоја дијабетеса или погоршања симптома дијабетеса.
Преглед осам студија из 2019. године показао је да суплементација гинсенгом помаже у побољшању контроле шећера у крви и осетљивости на инсулин, два важна фактора у лечењу дијабетеса.
Ако желите да испробате суплементе гинсенга, требало би да се консултујете са својим лекаром како бисте били сигурни да не изазива проблеме са било којим тренутним лековима или медицинским стањима.
„Људи би требало да се консултују са регистрованим дијететичарем и/или својим здравственим радником пре него што почну са суплементима из било ког медицинског разлога“, каже Ханс.
Потребна су додатна истраживања, али студије показују да гинсенг може пружити многе важне здравствене користи, као што је помоћ у борби против инфекција и повећање нивоа енергије.