Гинсенг је корен који се хиљадама година користи као лек за све, од умора до еректилне дисфункције. Заправо постоје две врсте гинсенга – азијски и амерички гинсенг – али оба садрже једињења која се зову гинсенозиди која су корисна за здравље.
Гинсенг може ојачати ваш имуни систем и помоћи вашем телу да се бори против инфекција попут прехладе или грипа.
„Показало се да екстракт корена гинсенга има јаку антивирусну активност“, каже Кери Ганс, МД, регистровани дијететичар у приватној пракси. Међутим, већина постојећих истраживања се спроводи у лабораторији на животињама или људским ћелијама.
Студија на људима из 2020. показала је да су људи који су узимали две капсуле екстракта гинсенга дневно имали скоро 50% мање шансе да добију прехладу или грип од оних који су узимали плацебо.
Ако сте већ болесни, узимање гинсенга и даље може помоћи - иста студија је то показалаекстракт гинсенгаскратио трајање болести са просечно 13 на 6 дана.
Гинсенг може помоћи у борби против умора и дати вам енергију јер садржи једињења која се зову гинсенозиди која делују на три важна начина:
Преглед 10 студија из 2018. открио је да гинсенг може смањити умор, али аутори кажу да је потребно више истраживања.
„Показано је да жен-шен има неуропротективна својства која могу помоћи код когнитивног пада и дегенеративних болести мозга као што је Алцхајмерова болест“, каже Еби Гелман, кувар и регистровани дијететичар у приватној пракси.
У малој студији из 2008. године, пацијенти са Алцхајмером су узимали 4,5 грама гинсенга у праху дневно током 12 недеља. Ови пацијенти су редовно проверавани на симптоме Алцхајмерове болести, а они који су узимали гинсенг су значајно побољшали когнитивне симптоме у поређењу са онима који су узимали плацебо.
Гинсенг такође може имати когнитивне предности код здравих особа. У малој студији из 2015. истраживачи су људима средњих година дали 200 мгекстракт гинсенгаа затим тестирали њихово краткорочно памћење. Резултати су показали да су одрасли који су узимали гинсенг имали значајно боље резултате тестова од оних који су узимали плацебо.
Међутим, друге студије нису показале значајну корист. Веома мала студија из 2016. показала је да узимање 500 мг или 1.000 мг гинсенга није побољшало резултате на различитим когнитивним тестовима.
„Истраживање и знање о гинсенгу показују потенцијал, али то још није 100 посто потврђено“, рекао је Ханс.
Према недавним истраживањима, „гинсенг може бити ефикасан третман за еректилну дисфункцију (ЕД)“, каже Ханс.
То је зато што гинсенг може помоћи у повећању сексуалног узбуђења и опуштању глатких мишића пениса, што може изазвати ерекцију.
Преглед 24 студије из 2018. открио је да узимање суплемената гинсенга може значајно побољшати симптоме еректилне дисфункције.
Бобице гинсенга су још један део биљке који такође може помоћи у лечењу ЕД. Студија из 2013. открила је да су мушкарци са еректилном дисфункцијом који су узимали 1.400 мг екстракта бобица гинсенга дневно током 8 недеља имали значајно побољшану сексуалну функцију у поређењу са пацијентима који су узимали плацебо.
Према Гансу, докази из недавних студија сугеришу да једињења гинсенозида у гинсенгу могу помоћи у нормализацији нивоа шећера у крви.
„Гинсенг може помоћи у побољшању метаболизма глукозе, што може помоћи у контроли шећера у крви“, и може помоћи у лечењу дијабетеса типа 2, рекао је Геллман.
Гинсенг такође помаже у смањењу упале, што је важно јер запаљење повећава ризик од развоја дијабетеса или погоршања симптома дијабетеса.
Преглед осам студија из 2019. године открио је да суплементација гинсенга помаже у побољшању контроле шећера у крви и осетљивости на инсулин, два важна фактора у управљању дијабетесом.
Ако желите да пробате суплементе гинсенга, требало би да проверите са својим лекаром да бисте били сигурни да не изазива проблеме са било којим тренутним лековима или здравственим стањима.
„Људи би требало да провере код регистрованог дијететичара и/или свог здравственог радника пре него што започну са суплементима из било ког медицинског разлога“, каже Ханс.
Потребно је више истраживања, али студије показују да гинсенг може пружити многе важне здравствене предности, као што је помоћ у борби против инфекција и повећање нивоа енергије.