Лекови следеће генерације као што су семаглутид (продаје се под брендовима Вегови и Оземпик) и тезепатид (продаје се под брендовима Мунџаро) пуне насловне стране због својих импресивних резултата у мршављењу када их прописују квалификовани лекари за гојазност као део лечења.
Међутим, несташица лекова и високи трошкови их отежавају свима који могу да их користе.
Зато може бити примамљиво испробати јефтиније алтернативе које препоручују друштвене мреже или ваша локална продавница здраве хране.
Али, док се суплементи интензивно промовишу као помоћ за мршављење, истраживања не подржавају њихову ефикасност и могу бити опасни, објашњава др Кристофер Мекгован, сертификовани лекар интерне медицине, гастроентерологије и медицине гојазности.
„Разумемо да пацијенти очајнички желе лечење и разматрају све опције“, рекао је за Инсајдер. „Не постоје доказани безбедни и ефикасни биљни суплементи за мршављење. Могли бисте на крају само потрошити новац.“
У неким случајевима, суплементи за мршављење могу представљати здравствени ризик јер је индустрија лоше регулисана, што отежава сазнање шта узимате и у којим дозама.
Ако сте и даље у искушењу, заштитите се помоћу неколико једноставних савета и сазнајте више о популарним производима и етикетама.
Берберин, горка супстанца која се налази у биљкама попут жутике и златне шипке, вековима се користи у традиционалној кинеској и индијској медицини, али је недавно постао масовни тренд за мршављење на друштвеним мрежама.
Инфлуенсери на ТикТоку кажу да им додатак исхрани помаже да смршају и уравнотеже хормоне или шећер у крви, али ове тврдње иду далеко даље од малобројних доступних истраживања.
„Нажалост, зове се 'природни озон', али за то нема стварне основе“, рекао је Мекгован. „Проблем је што заправо нема доказа да има било какве специфичне користи за губитак тежине. Ове студије су биле веома мале, нерандомизоване, а ризик од пристрасности је био висок. Ако је и било неке користи, она није била клинички значајна.“
Додао је да берберин такође може изазвати гастроинтестиналне нуспојаве попут мучнине и да може да интерагује са лековима на рецепт.
Једна популарна врста суплемената за мршављење комбинује неколико различитих супстанци под једним брендом и продаје их под популарним речима попут „метаболичко здравље“, „контрола апетита“ или „смањење масти“.
Мекгован каже да ови производи, познати као „власничке мешавине“, могу бити посебно опасни јер су листе састојака често тешке за разумевање и пуне су заштићених једињења, што чини нејасним шта заправо купујете.
„Препоручујем да избегавате патентиране мешавине због њихове непрозирности“, рекао је. „Ако ћете узимати суплемент, држите се једног састојка. Избегавајте производе са гаранцијама и великим тврдњама.“
Главни проблем са суплементима уопште је тај што их ФДА не регулише, што значи да њихови састојци и дозирање имају мало контроле изван онога што компанија наводи.
Стога, можда не садрже оглашене састојке и могу садржати дозе које се разликују од оних препоручених на етикети. У неким случајевима је чак утврђено да суплементи садрже опасне загађиваче, илегалне супстанце или лекове на рецепт.
Неки популарни суплементи за мршављење постоје већ више од деценије, упркос доказима да су неефикасни и потенцијално небезбедни.
ХЦГ, скраћеница од хумани хорионски гонадотропин, је хормон који тело производи током трудноће. Популаризован је у облику суплемената заједно са дијетом од 500 калорија дневно као део програма брзог мршављења и представљен је у емисији „Шоу др Оза“.
Међутим, хЦГ није одобрен за употребу без рецепта и може изазвати нежељене ефекте, укључујући умор, раздражљивост, накупљање течности и ризик од стварања крвних угрушака.
„Запањен сам што још увек постоје клинике које нуде услуге мршављења у одсуству потпуних доказа и упозорења ФДА и Америчког медицинског удружења“, рекао је Мекгован.
Још један лек за мршављење који промовише др Оз је гарцинија камбоџија, једињење екстраховано из коре тропског воћа за које се каже да спречава накупљање масти у телу. Међутим, студије су показале да гарцинија камбоџија није ефикаснија за мршављење од плацеба. Друге студије су повезале овај додатак исхрани са отказивањем јетре.
Мекгован је рекао да суплементи попут гарциније могу деловати привлачно због погрешног схватања да су природна једињења сама по себи безбеднија од фармацеутских производа, али биљни производи и даље долазе са ризицима.
„Морате запамтити да чак и ако је природни додатак исхрани, он се и даље производи у фабрици“, каже Мекгован.
Ако видите производ који се рекламира као „сагоревач масти“, вероватно је да је главни састојак кофеин у неком облику, укључујући екстракт зеленог чаја или зрна кафе. Мекгован је рекла да кофеин има користи као што је побољшање будности, али није главни фактор у губитку тежине.
„Знамо да у основи повећава енергију и, иако побољшава спортске перформансе, то заправо не прави разлику на великом обиму“, рекао је.
Велике дозе кофеина могу изазвати нежељене ефекте као што су стомачне тегобе, анксиозност и главобоље. Суплементи са високим концентрацијама кофеина такође могу изазвати опасно предозирање, што може довести до нападаја, коме или смрти.
Још једна популарна категорија суплемената за мршављење има за циљ да вам помогне да добијете више влакана, тешко сварљивих угљених хидрата који помажу у здравој пробави.
Један од најпопуларнијих додатака влакнима је љуска псилијума, прах екстрахован из семена биљке пореклом из Јужне Азије.
Мекгован каже да, иако су влакна важан хранљиви састојак у здравој исхрани и могу подржати губитак тежине тако што вам помажу да се осећате ситији након јела, нема убедљивих доказа да вам могу помоћи да сами смршате.
Међутим, конзумирање више влакана, посебно хранљивих целих намирница попут поврћа, махунарки, семенки и воћа, добра је идеја за опште здравље.
Мекгован каже да се на тржишту стално појављују нове верзије суплемената за мршављење, а стари трендови се често поново појављују, што отежава праћење свих тврдњи о мршављењу.
Међутим, произвођачи дијететских суплемената и даље износе смеле тврдње, а истраживање може бити тешко за разумевање просечном потрошачу.
„Неправедно је очекивати да просечна особа разуме ове изјаве – ја их једва разумем“, рекао је Мекгован. „Морате дубље да копате јер производи тврде да су проучавани, али те студије могу бити ниског квалитета и не показивати ништа.“
Суштина је, каже он, да тренутно нема доказа да је било који додатак исхрани безбедан или ефикасан за губитак тежине.
„Можете прегледати одељак са суплементима и он је пун производа који тврде да вам помажу да смршате, али нажалост нема доказа који то потврђују“, каже Мекгован. „Увек препоручујем да се обратите здравственом раднику како бисте разговарали о својим могућностима, или још боље.“ Међутим, када дођете до одељка са суплементима, наставите даље.