Лекови следеће генерације, као што су семаглутид (продаје се под маркама Вегови и Оземпиц) и тезепатид (продаје се под маркама Моуњаро) доспевају на насловнице због импресивних резултата мршављења када их преписују као део лечења квалификованих лекара за гојазност.
Међутим, несташица лекова и високи трошкови отежавају их свима који могу да их користе.
Стога би могло бити примамљиво испробати јефтиније алтернативе које препоручују друштвени медији или ваша локална продавница здраве хране.
Али док се суплементи у великој мери промовишу као помоћ при мршављењу, истраживања не подржавају њихову ефикасност и могу бити опасни, објашњава др Кристофер Мекгоуан, лекар сертификован у интерној медицини, гастроентерологији и медицини гојазности.
„Разумемо да пацијенти очајнички желе лечење и да разматрају све опције“, рекао је он за Инсајдер. „Не постоје доказано сигурни и ефикасни биљни суплементи за мршављење. Можда ћете једноставно потрошити свој новац."
У неким случајевима, суплементи за мршављење могу представљати здравствени ризик јер је индустрија лоше регулисана, што отежава сазнање шта узимате и у којим дозама.
Ако сте и даље у искушењу, заштитите се са неколико једноставних савета и сазнајте више о популарним производима и етикетама.
Берберин, супстанца горког укуса која се налази у биљкама као што су жутика и златна шипка, користи се у традиционалној кинеској и индијској медицини вековима, али је недавно постао огроман тренд губитка тежине на друштвеним мрежама.
ТикТок инфлуенсери кажу да им додатак помаже да изгубе тежину и уравнотеже хормоне или шећер у крви, али ове тврдње далеко превазилазе малу количину доступних истраживања.
"Нажалост, то се зове 'природни озон', али нема праве основе за то", рекао је МцГован. „Проблем је у томе што заиста нема доказа да има било какве специфичне користи за губитак тежине. Ове „студије су биле веома мале, нерандомизоване, а ризик од пристрасности је био висок. Ако је било користи, није било клинички значајно."
Додао је да берберин такође може да изазове гастроинтестиналне нежељене ефекте као што је мучнина и може бити у интеракцији са лековима на рецепт.
Једна популарна врста додатка за мршављење комбинује неколико различитих супстанци под једним брендом и пласира их под популарним речима као што су „метаболичко здравље“, „контрола апетита“ или „смањење масти“.
МцГован каже да ови производи, познати као „власничке мешавине“, могу бити посебно опасни јер су листе састојака често тешке за разумевање и пуне заштићених једињења, због чега није јасно шта заправо купујете.
„Препоручујем да избегавате власничке мешавине због њихове непрозирности“, рекао је он. „Ако ћете узимати додатак, држите се једног састојка. Избегавајте производе са гаранцијама и великим захтевима.”
Главни проблем са суплементима уопште је тај што их не регулише ФДА, што значи да њихови састојци и доза имају мало контроле изван онога што компанија наводи.
Због тога можда не садрже оглашене састојке и могу садржати дозе различите од оних које се препоручују на етикети. У неким случајевима је чак откривено да суплементи садрже опасне загађиваче, илегалне супстанце или лекове који се издају на рецепт.
Неки популарни суплементи за мршављење постоје већ више од једне деценије, упркос доказима да су неефикасни и потенцијално небезбедни.
ХЦГ, скраћеница за хумани хорионски гонадотропин, је хормон који производи тело током трудноће. Популаризован је у облику суплемената заједно са исхраном од 500 калорија дневно као део програма брзог мршављења и представљен у емисији Др Оз.
Међутим, хЦГ није одобрен за употребу без рецепта и може изазвати нежељене ефекте укључујући умор, раздражљивост, накупљање течности и ризик од крвних угрушака.
"Запрепашћен сам што још увек постоје клинике које нуде услуге мршављења у недостатку потпуних доказа и упозорења ФДА и Америчког медицинског удружења", рекао је Мекгоуен.
Још један лек за губитак тежине који промовише др Оз је гарциниа цамбогиа, једињење екстраховано из коре тропског воћа за које се каже да спречава накупљање масти у телу. Али студије су показале да гарциниа цамбогиа није ништа ефикаснија за губитак тежине од плацеба. Друге студије повезују овај додатак са отказивањем јетре.
МцГован је рекао да суплементи попут гарциније могу изгледати привлачни због погрешног схватања да су природна једињења инхерентно безбеднија од фармацеутских производа, али биљни производи и даље носе ризике.
„Морате имати на уму да чак и ако је то природни додатак, он се и даље производи у фабрици“, каже МцГован.
Ако видите производ који се рекламира као „сагоревач масти“, велике су шансе да је главни састојак кофеин у неком облику, укључујући зелени чај или екстракт зрна кафе. МцГован је рекао да кофеин има предности као што је побољшање будности, али није главни фактор у губитку тежине.
„Знамо да у основи повећава енергију, и иако побољшава атлетске перформансе, то заправо не прави разлику у обиму“, рекао је он.
Велике дозе кофеина могу изазвати нежељене ефекте као што су узнемирени стомак, анксиозност и главобоља. Суплементи са високим концентрацијама кофеина такође могу изазвати опасно предозирање, што може довести до нападаја, коме или смрти.
Још једна популарна категорија суплемената за мршављење има за циљ да вам помогне да добијете више влакана, тешко сварљивих угљених хидрата који помажу у одржавању здравог варења.
Један од најпопуларнијих додатака влакнима је љуска псилијума, прах екстрахован из семена биљке пореклом из јужне Азије.
МцГован каже да иако су влакна важан нутријент у здравој исхрани и могу да подрже губитак тежине тако што вам помажу да се осећате пуније након јела, нема убедљивих доказа да вам могу помоћи да смршате сама.
Међутим, једење више влакана, посебно целе хране богате хранљивим материјама, попут поврћа, махунарки, семена и воћа, добра је идеја за опште здравље.
МцГован каже да се нове верзије суплемената за мршављење стално појављују на тржишту, а стари трендови се често поново појављују, што отежава праћење свих тврдњи о губитку тежине.
Међутим, произвођачи дијететских суплемената настављају да дају смеле тврдње, а истраживање може бити тешко за просечног потрошача да разуме.
„Неправедно је очекивати да просечна особа разуме ове изјаве – ја их једва разумем“, рекао је Мекгоуен. „Морате копати дубље јер производи тврде да су проучавани, али те студије могу бити ниског квалитета и не показују ништа.
Суштина је, каже он, да тренутно нема доказа да је било који додатак безбедан или ефикасан за губитак тежине.
„Можете да погледате кроз траку са суплементима и она је пуна производа за које се тврди да вам помажу да смршате, али нажалост нема доказа који би то подржали,“ каже МекГован. „Увек препоручујем да посетите здравственог радника како бисте разговарали о вашим опцијама или боље. међутим, када стигнете до пролаза за додатке, наставите."