Са одговорностима, амбицијама, пословима и односима, сваки дан можемо доживети неки стрес. Ако се уради како треба, може бити алат за продуктивност који вам омогућава да завршите посао и предузмете позитивне акције за решавање животних проблема.
Међутим, ситуација је погоршана недостатком алата за управљање стресом. Смањен ниво продуктивности, неорганизовани односи, лоша концентрација, депресија, раздражљивост и лоше физичко и ментално здравље — игнорисање стреса је скупље од предузимања акције.
„Суочавање са стресом у вашем животу не мора бити тешко“, каже Сидхартх С. Кумаар, оснивач НумроВани и позната личност у астролошкој нумерологији. „Спровођење персонализованог и јединственог холистичког веллнесс режима је идеално. Према ретроспективној анализи података коју је спровео НумроВани, велнес режим заснован на имену и датуму рођења улива више ентузијазма и ентузијазма у људе. Примена холистичког приступа не само да ублажава напетост, већ и промовише позитивно расположење и благостање“, каже Кумар. Укратко, ево 6 најбољих свеобухватних техника управљања стресом које је навео Сиддхартх С. Кумаар:
Сваки пут када се присилите да трчите још 5 минута или урадите последње понављање, повећавате своју отпорност и способност да се носите са изазовима током вежбања. Јога, тренинг снаге, кардио и сви други облици вежбања не делују само на ваше тело, већ и на ваш мозак.
Вежбањем се ослобађају природни елиминатори стреса, ендорфини и серотонин. Ови хормони доброг осећаја снижавају нивое главног хормона стреса који се зове кортизол. 5-20 минута физичке активности дневно може ублажити стрес. ПРОЧИТАЈТЕ ТАКОЂЕ | Ево најбољих начина да смањите стрес на послу и побољшате своје ментално здравље.
ТраваАсхвагандхаје моћан адаптоген. Адаптогени су биљке за које се показало да се боре против менталних и физичких стресора у телу. Показало се да свакодневно узимање ашваганде смањује ниво стреса и анксиозности. Наш производ јеЕкстракт Асхвагандха, добродошли да сарађујете са нама!
Узимање 250-500 мг ашваганде током 2-4 месеца може побољшати опште расположење, одржати ниво шећера у крви, побољшати памћење, па чак и ублажити несаницу.
Један од најбољих начина за управљање симптомима стреса и анксиозности је редовна друштвена интеракција. Цовид-19 изолован човек. То је био основни узрок многих менталних проблема у то време.
Бити део тесно повезане групе даје вам осећај припадности. Одлично је да разбистрите главу када сте под стресом. Поред одржавања контакта са пријатељима и породицом, сусрети и повезивање са новим пријатељима могу додатно развити ваш мозак и повећати ваше самопоуздање.
Када смо под стресом, наши умови су бомбардовани хиљадама мисли. У таквој ситуацији може бити тешко остати миран и јасно размишљати. Медитација је најефикаснији начин да успорите свој ум, контролишете дисање и управљате стресом.
Док вам једна сесија медитације може пружити тренутне користи, ако је постане редован део ваше дневне рутине, може имати позитиван утицај на сиву материју вашег мозга, која је одговорна за побољшање памћења, сензорне перцепције и доношења одлука.
Показало се да музичка терапија побољшава моторичке, когнитивне, емоционалне и сензорне функције код запослених професионалаца, ученика и оних са родитељским обавезама. Најбољи резултати се постижу када се музичка терапија индивидуализира према потребама појединца.
Бинаурални откуцаји, различите фреквенције и дефинитивно имају јединствене предности за све. Ово не само да вам омогућава да управљате стресом, већ делује и као одличан ритуал опуштања.
Вашем телу је потребно 6-8 сати квалитетног сна сваког дана да би функционисало оптимално. Стрес не плаши добро одморне људе. Добар сан може освежити ваш ум и тело.
Сада спавање 2-3 сата у две смене током дана није добро за вас. Покушајте да спавате најмање 6 сати непрекидно у хладном и удобном окружењу да бисте обновили аналитичко, дивергентно и критичко размишљање.
Немогуће је потпуно елиминисати стрес из свог живота. Међутим, холистички приступ који је лични и јединствен за вас омогућиће вам да повећате продуктивност и искористите стрес у своју корист. Једна од најлакших метода персонализације је заснована на имену и датуму рођења. Користећи ове холистичке приступе, моћи ћете лако да управљате стресорима у свом животу. (Овај чланак је само у информативне сврхе. Проверите са својим здравственим радником и здравственим радником пре него што започнете било какав третман, лекове и/или лекове.)